Olahraga


Berolahraga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan.Pada umumnya,berolahraga mempunyai tujuan sebagai berikut :

1.Menstimulasi peredaran darah.

2.Membentuk otot.

3.Memerihara urat,tulang,dan sendi agar tetap fleksibel.

4.Meningkatkan stamina.

5.Membakar kelebihan energi.

6.Memperlambat proses menua.

7.Menghilangkan stres mental.

Penelitian kedokteran telah mengungkapkan lebih banyak lagi manfaat olahraga.Olahraga berguna untuk fisik dan mental.Saya menganjurkan untuk menggunakan sebagian waktu setiap hari untuk berolahraga resmi maupun santai.Contoh olahraga santai ialah berjalan (tidak naik mobil). melalui tangga (tidak menggunkan tangga berjalan).Berkebun,membersihkan rumah merupakan bentuk aktivitas fisik lain yang termasuk olahraga santai.Olahraga resmi ialah yang sudah di jadwalkan dan mendapat pengawasan terutama dalam latihan untuk menghadapi pertandingan.Olahraga aerobik sebagian termasuk kategori ini.Aerobik sangat di gemari akhir-akhir ini.Olaraga ini dapat membentuk otot dan sirkulasi darah menjadi lebih baik.Bila berolahraga lebih dari 3 menit,otot kita memerlukan oksigen untuk pembakaran energi.Selanjutnya,otot-otot tubuh akan menggunakan oksigen ini dengan efisien untuk menghasilkan energi.Sangat di anjurkan untuk melakukan olahraga katerogi aerobik misalnya berenang,bersepeda,atletik,yoga dan berjalan yang di lakukan sedikitnya 3 menit perhari,lebih baik lagi selama 2 puluh sampai 3 puluh menit.

Pola makan harus di atur bagi yang sedang berolahraga.Saya anjurkan untuk mengkonsumsi serealia yang masih berserat,kentang,kacang-kacangan,buah,sayuran,daging tak berlemak,dan susu rendah lemak.Ada 3 macam makanan yang perlu di hindari yakni :

1.Makanan berlemak,karena meningkatkan resiko penyakit jantung dan kanker terutama payudara dan usus besar.

2.Makanan yang asin,karena meningkatkan tekanan darah,penyakit jantung dan stroke.

3.Gula murni,karena pencetus obesitas (kegemukan) dan merusak gigi.

Saya hanya mengingatkan kembali bahwa olahraga dapat meningkatkan kualitas kesehatan dan meningkatkan peluang berumur panjang 🙂

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s