Nutrisi Untuk Diet


Berikut adalah ringkasan singkat dari apa yang Anda butuhkan untuk makan setiap hari jika Anda seorang vegetarian, dari Masyarakat Vegetarian:
• 4 -5 porsi buah dan sayuran
• 3 – 4 porsi sereal / biji-bijian atau kentang
• 2 – 3 porsi kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian
• 2 porsi susu, keju, telur atau produk kedelai
• sejumlah kecil sayur, margarin minyak atau mentega
• beberapa ekstrak ragi yang telah diperkaya dengan vitamin B12
Mendapatkan cukup protein dapat menjadi tantangan dalam diet vegetarian, jadi di sini adalah lari cepat-down dari makanan yang tinggi protein:
• Produk susu
• telur
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Peas, kacang-kacangan, miju-miju
• Kedelai dan produk mycoproteins
• Gandum protein (seitan)
• biji-bijian (beras dan sereal🙂

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s