5 Manfaat teh hijau untuk kesehatan mulut dan gigi.


Untittehjiualed-1-670x237Selama ini teh hijau dianggap sebagai minuman yang menyehatkan untuk tubuh. Namun ternyata, teh hijau tak hanya bermanfaat bagi kesehatan badan, melainkan juga bisa meningkatkan kesehatan mulut dan gigi.

Tek hijau yang kaya akan antioksidan bisa mengontrol peradangan dan mencegah infeksi bakteri pada tubuh. Lantas, apa saja manfaat dari teh hijau untuk kesehatan mulut dan gigi? Ini dia, seperti dilansir oleh Best Health.

 

1. Mencegah gigi berlubang
Karena bisa mengontrol bakteri dan menurunkan tingkat keasaman air liur dan plak pada gigi, teh hijau bisa sangat bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang. Sebuah penelitian yang dilakukan di Mesir melakukan penelitian terhadap kesehatan mulut dan gigi sebelum dan sesudah seseorang minum teh hijau. Hasilnya, jumlah bakteri setelah partisipan minum teh hijau lebih sedikit dibandingkan sebelum minum teh hijau. Begitu juga dengan kadar keasaman mulut mereka.

 

2. Kesehatan gusi
Teh hijau mengandung zat anti peradangan yang bisa membantu mencegah penyakit gusi. Penelitian yang dilakukan di jepang pada 1.000 pria menemukan bahwa mereka yang minum teh hijau secara teratur memiliki gusi yang lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak minum teh hijau. Penelitian di jerman juga menemukan hasil yang serupa pada mereka yang mengunyah permen yang mengandung ekstrak teh hijau.

 

3. Mencegah gigi lepas
Zat dalam teh hijau yang bisa mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi juga bisa mencegah Anda kehilangan gigi atau gigi lepas. Sebuah penelitian di jepang yang dilakukan pada tahun 2010 mengungkap bahwa pria dan wanita yang minum minimal satu cangkir the hijau setiap hari memiliki jumlah gigi asli yang masih utuh.

 

4. Mencegah kanker
Antioksidan dan zat lainnya dalam teh hijau melindungi sel dan mencegah pertumbuhan tumor dan kanker dalam mulut dan gigi. Sebuah penelitian di University of Texas mengungkap bahwa minum teh hijau bisa memperlambat pertumbuhan kanker mulut. Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa zat dalam teh bisa mencegah pertumbuhan kanker.

 

5. Nafas lebih segar
Teh hijau juga dikaitkan dengan bau mulut yang lebih segar. Hal ini karena teh hijau membunuh mikroba dalam mulut yang menyebabkan mulut menjadi berbau. Penelitian yang dilakukan oleh University of British Columbia mengungkap bahwa orang yang mengonsumsi bubuk teh hijau cenderung memiliki napas yang lebih segar dan tidak berbau. Bahkan jika dibandingkan dengan mint, teh hijau lebih baik dalam mencegah bau mulut tak sedap 🙂

Leave a comment »

7 Manfaat mengonsumsi edamame bagi kesehatan


indexEdamame umumnya di Indonesia dikenal dengan kedelai dari Jepang. Edamame adalah salah satu super foods yang kaya akan vitamin A, vitamin C, serat, dan protein.

 

Edamame adalah satu-satunya sayuran yang dapat memberikan Anda 9 asam amino esensial yang biasanya Anda dapatkan dari daging ataupun telur. Secangkir edamame mengandung 120 kalori, 9 gram serat, 2.5 gram lemak, 11 gram protein, dan 13 gram karbohidrat. Selain itu edamame juga rendah karbohidrat dan lemak.

 

Berikut adalah 7 manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi edamame seperti dilansir dari healthmeup.com.

 

Edamame penuh dengan zat antioksidan sehingga akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

 

Edamame mengandung isoflavon yang diyakini dapat mengurangi resiko kanker prostat dan kanker payudara.

 

Edamame dapat memperingan gejala menopause.

 

Edamame kaya akan vitamin K yang diperlukan untuk pembekuan darah dan mencegah osteoporosis serta alzheimer.

 

Edamame dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung serta dapat menurunkan tekanan darah.

 

Edamame kaya akan vitamin B dan vitamin C serta merupakan sumber alami vitamin E dan asam folat. Edamame juga kaya akan salah satu zat antioksidan yang disebut daidzein yang dapat memperpanjang umur.

 

Edamame memiliki sifat sebagai anti-inflamasi yang dapat mencegah Anda dari penyakit yang berkaitan dengan peradangan.

 

Ternyata ada begitu banyak manfaat yang bisa didapatkan dari edamame ini. Oleh karena itu jangan ragu untuk mengonsumsinya demi meningkatkan kualitas kesehatan Anda 🙂

Leave a comment »

Ternyata, wortel ampuh untuk jaga kesehatan lever!.


vzvvvczvz-670x270Selama ini wortel selalu dikait-kaitkan dengan kesehatan mata serta kesuburan. Padahal wortel memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. salah satunya adalah menjaga kesehatan lever atau hati.

Wortel tergolong sebagai makanan detox yang bisa membersihkan lever. Sayuran berwarna orange cerah ini diketahui bisa mengeluarkan timbunan lemak dalam lever dan membuat lever kembali bersih, seperti dilansir oleh Health Me Up

 

Lantas, manfaat kesehatan apa lagi yang dimiliki oleh wortel? Berikut penjabarannya!

 

1. Menunda penuaan
Wortel adalah salah satu sayur yang kaya antioksidan. Selain itu, wortel juga mengandung banyak beta karoten yang ampuh melawan radikal bebas. Dengan begitu, wortel bisa membantu untuk menjaga kesehatan kulit dan menunda proses penuaan.

2. Menangkal penyakit jantung

Wortel mengandung beta karoten dan alfa karoten, serta lutein yang ampuh melawan kolesterol. Tak hanya itu, wortel juga mengandung banyak serat dan bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat. Jadi, sayuran ini bisa membantu mengurangi timbunan kolesterol pada pembuluh darah serta menyehatkan jantung.

3. Kesehatan gigi

Konsumsi wortel bisa meningkatkan kesehatan gigi dan membersihkan plak. Menggigit wortel akan meningkatkan produksi air liur sehingga bisa menyeimbangkan tingkat asam dan pH dalam mulut. Dengan begitu, bakteri tak akan mudah muncul dan berkembang dalam mulut.

 

4. Mencegah infeksi
Wortel mentah atau wortel yang dikukus bisa digunakan untuk membersihkan luka. Caranya, cukup berikan irisan wortel, baik yang mentah atau dikukus, pada luka untuk mencegah infeksi. Cara kerja wortel dalam hal ini sama dengan anti-septik.

 

Itulah beberapa khasiat yang dimiliki oleh wortel. Apa Anda sudah tahu bagaimana cara memilih wortel yang baik? Caranya adalah pilih wortel berukuran medium, berkulit halus, dan berwarna cerah. Selain itu, pastikan juga wortel yang Anda pilih masih segar 🙂

Comments (1) »

5 Makanan sehat yang dapat menyembuhkan penyakit.


Untitled-1-670x270Selama ini mungkin Anda hanya mengetahui bahwa makanan sehat mengandung banyak nutrisi yang dapat mencegah tubuh dari berbagai macam serbuan penyakit. Namun hanya sedikit makanan yang mempunyai efek menyembuhkan penyakit.

Berikut adalah makanan sehat yang juga dapat menyembuhkan penyakit seperti dilansir dari indiatimes.com.

 

Kiwi
Selain mengandung banyak vitamin C, kiwi juga kaya akan kalium, serat, dan fitonutrien yang baik untuk penyakit jantung, kanker, atau penyakit pernapasan lainnya. Selain itu kiwi memiliki sifat pengencer darah alami yang dapat membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan tekanan darah tinggi dalam tubuh. Bagi Anda yang menderita kedua penyakit tersebut, konsumsilah 1-2 kiwi dalam sehari.

 

Ceri
Ceri mengandung zat antioksidan alami, vitamin, dan kadar gula alami. Oleh karena itu buah kiwi baik dikonsumsi untuk penderita diabetes karena dapat meredakan kadar gula tinggi dalam darah.

 

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi. Kacang juga mengandung kalium, magnesium, vitamin B1 dan B2 serta vitamin K. Konsumsilah minimal 2 genggam kacang setiap minggu untuk meningkatkan kualitas kesehatan Anda.

 

Bayam
Bayam merupakan makanan yang kaya akan serat, vitamin A dan C serta asam folat. Bayam baik dikonsumsi oleh mereka yang mempunyai masalah dengan pencernaan seperti sembelit. Selain itu bayam juga baik untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit jantung, penyakit mata, kanker prostat, dan kanker payudara. Oleh karena itu Anda disarankan untuk mengonsumsi 400 gram bayam setiap dua minggu sekali.

 

Wortel
Wortel adalah sumber vitamin A terbaik sekaligus kaya akan zat antioksidan. Wortel juga mengandung zat karotenoid yang dapat memperkecil resiko terkena penyakit mata serta kanker payudara pasca menopause. Anda dapat mengonsumsinya baik dalam keadaan mentah atau telah dimasak.

 

Penyakit yang Anda derita ternyata dapat disembuhkan dengan cara alami yang lebih minim efek sampingnya daripada dengan melalui obat-obatan. Makanan di atas adalah sedikit contoh dari makanan sehat yang sekaligus dapat menyembuhkan 🙂

Leave a comment »

Resep Strawberry Yogurt Parfait with Crumble


Bahan parfait:

  • 200 gr yogurtParfait-660x420
  • 100 gr stroberi, belah menjadi 4
  • 1 sdm gula pasir
  • Madu secukupnya

Bahan crumble:

  • 100 gr gula pasir
  • 200 gr mentega
  • 300 gr tepung terigu

Cara membuat crumble:

  1. Campur rata gula pasir dan mentega dalam suatu wadah.
  2. Masukkan tepung terigu dan uleni menggunakan tangan. Adonan akan berbentuk seperti pasir.
  3. Taburkan adonan di atas tray oven dan panggang di panas 180 derajat celcius selama 15 menit, sampai kecoklatan.
  4. Angkat dah sisihkan. Crumble dapat disimpan dalam lemari es untuk digunakan sebagai taburan parfait atau cake.

Cara penyajian parfait:

  1. Taburkan gula pasir ke stroberi yang telah dipotong-potong. Diamkan sejenak sampai stroberi berair.
  2. Masukkan stroberi dan yogurt secara selang-seling ke toples kecil yang bisa ditutup. Berikan madu sesuai selera.
  3. Di lapisan paling atas, taburkan crumble.
  4. Simpan dalam lemari es & sajikan selagi dingin 🙂

Leave a comment »

Inilah Reaksi Tubuh Setelah Minum Soda


38woman-drinking-can-of-blue-sodaMinuman bersoda sepertinya telah menjadi gaya hidup bagi remaja di kota-kota besar. Bahkan semua restoran cepat saji pun memberikan minuman bersoda sebagai pelengkap, tapi tak memperhatikan efek minuman bersoda bagi tubuh.

Dilansir dari Dailyhealth, berbagai penelitian telah mengungkapkan efek negatif minuman bersoda, salah satunya kadar gula dalam minuman ini yang terlalu tinggi. Nah kalau kamu termasuk orang yang aktif mengonsumsi minuman bersoda, berikut reaksi tubuh setelah minum minuman bersoda:

 

Pada 10 menit pertama

 

kadar gulan minuman bersoda mencapai sekitar 10 sendok makan mulai masuk dalam sistem sirkulasi tubuh. Kamu akan langsung muntah karena rasa manisnya, tetapi asam fosfor yang ada didalamnya mengurangi rasa manis dan membuat kamu tak merasakannya.

 

Setelah 20 menit

 

Kemudian tingkat gula darah mulain naik, menyebabkan lonjakan pada insulin. Diikuti lever yang bereaksi dengan mengubah semua gula yang masuk menjadi lemak. Dan saat itu, banyak sekali gula dalam sistem sirkulasi tubuh.

 

Setelah 40 menit

 

Kafein kemudian diserap secara sempurna, pupil mata akan melebar, tekanan darah meningkat. Kemudian lever akan membuang lebih banyak gula pada aliran darah. Sedangkan Reseptor adenosine pada otak akan terblokir sehingga kamu akan merasa mengantuk.

 

Setelah 45 menit

 

Tubuh mulai meningkatkan produksi dopamin, merangsang bagian otak yang berkaitan dengan rasa senang. Proses ini sebenarnya hampir sama dengan cara kerja heroin pada otak.

 

Setelah satu jam

 

Asam Fosfat mengikat kalsium, magnesium, dan seng dalam usus bagian bawah dan memberikan dorongan pada metabolism tubuh. Sedangkan dosis gula dan pemanis buatan dalam minuman bersoda yang sangat tinggi akan meningkatkan ekskresi kalsium.

 

Efek diuretik yang dimiliki oleh kafein mulai terasa. Kamu akan sering buang air kecil. Akan banyak kalsium yang terikat, ikut keluar bersama urine.

 

Setelah lebih dari satu jam

 

Ketika tingkat gula darah yang awalnya melonjak kemudian menurun, membuat kamu menjadi mudah marah atau merasa sangat lamban. Saat ini, tubuh juga berusaha mengeluarkan semua cairan dari minuman soda pada tubuh. Namun tentunya pengeluaran ini diikuti dengan pengeluaran nutrisi serta mineral penting untuk tulang serta gigi. Pengeluaran cairan ini juga membuat mengalami dehidrasi 🙂

Leave a comment »

Sepuluh Kebiasaan yang Berbahaya Bagi Kesehatan


imagesMulai dari membawa tas berat hingga mengemudi dengan jendela terbuka, simak kebiasaan sehari-hari yang merugikan kesehatan Anda?

1. Mengemudi dengan jendela terbuka

Kita merasa cukup puas saat menjelajah jalan tol dengan angin yang bertiup mengenai rambut kita di hari yang hangat, tapi kita jadi tidak meringankan kerja paru-paru dari polutan berbahaya yang didapat dari asap mobil. Sebuah studi dari University of Southern California (Universitas California Selatan) menemukan bahwa menghabiskan hampir enam persen waktu dalam sehari untuk berkendara dengan jendela terbuka menyebabkan tubuh terkena 45 persen polutan yang kita hadapi dalam 24 jam. Di perkotaan, mengemudi dengan jendela terbuka dapat memberi ancaman lebih besar terhadap kesehatan Anda. Daripada membuka jendela ketika macet di jalan umum, cobalah biarkan udara sejuk masuk sebelum Anda memulai perjalanan Anda, setelah itu lindungi rambut Anda dari terpaan angin selama perjalanan melalui pedesaan.

2. Membawa tas tangan yang berat

Anda membawa makeup, tisu bayi, ponsel, dompet dan kunci. Entah bagaimana, dalam tas Anda juga ada baterai lama – tidak tahu kapan Anda memerlukannya. Headphone yang sudah patah pun Anda bawa. Benarkah Anda membutuhkan semua barang ini? Bisakah barang-barang “penting” ini dikurangi sedikit? Membawa beban berat benar-benar membahayakan kesehatan Anda karena dapat menyebabkan kejang-kejang pada punggung, penyakit degenerasi, masalah leher, radang sendi dan postur tubuh. Bersihkan handbag Anda, dan dapat Anda pertimbangkan untuk menggantinya dengan tas yang lebih kecil supaya barang yang dibawa lebih sedikit.

3. Melakukan olahraga terlalu lama

Wajar jika kita berpikir bahwa lebih banyak waktu berolahraga di gym, maka akan semakin baik. Kenyataannya adalah, melakukan aktivitas baik yang berlebihan pun dapat menjadi kontraproduktif dan itu juga berlaku saat Anda berolahraga. Memacu tubuh Anda terlalu keras dapat menyebabkan perubahan hormonal yang abnormal (yang dapat memicu naiknya berat badan), sistem kekebalan tubuh semakin lemah, gangguan otot, tulang kaki penyangga dan masalah-masalah lutut, kaki atau punggung. Maka dari itu, agar dapat menuai manfaat olahraga demi gaya hidup sehat, jangan berlebihan. Mengharapkan perut seperti Arnold Schwarzenegger dengan dua pekan olahraga rutin tidak akan terjadi dan itu tidak akan menyehatkan, sebaliknya malah membahayakan Anda.

4. Tidur hanya sebentar

Anda sudah memanfaatkan waktu 24 jam Anda untuk banyak kegiatan, dan tiba-tiba Anda melihat jam sudah melewati waktu tidur dan hampir mendekati batas waktu seharusnya Anda bangun untuk kembali bekerja. Penelitian ilmiah membuktikan bahwa kita akan terlihat kurang menarik jika sedikit tidur, tapi kelopak mata yang menghitam dan kulit yang pucat hanya seberapa dibanding efeknya pada kesehatan. Tidak peduli seberapa sehat Anda, seberapa sering Anda berolahraga, atau seberapa tinggi berat badan Anda, terlalu sedikit memejamkan mata dapat memengaruhi kesehatan Anda. Para ilmuwan meneliti 5.600 orang dengan berat badan dan ukuran badan yang sehat selama tiga tahun dan menemukan bahwa orang yang melewatkan jam tidur empat kali lipat berisiko stroke dan penyakit jantung. Perbaiki waktu tidur Anda dan tidurlah sesuai dengan jam waktu tidur yang sudah Anda buat.

5. Menghindari timbangan

Salah satu cara untuk mengabaikan masalah berat badan adalah dengan menghindari timbangan sama sekali dengan harapan “Jika saya tidak melihat berat badan pada timbangan, saya tidak perlu merisaukan masalah berat badan.” Jika Anda merasa berat badan Anda bertambah, sebaiknya hadapi kenyataan untuk melihat seberapa besar peningkatan yang Anda dapat pada berat badan Anda, sehingga Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengatasinya sebelum masalahnya di luar kendali.

Berat badan setiap orang secara alami berfluktuasi jadi jangan panik jika Anda mengalami peningkatan berat badan beberapa kilogram hampir di setiap bagian tubuh Anda. Tapi jika Anda mengalami kenaikan berat badan lebih dari 2,5 kg, mungkin Anda harus mengatur pola makan Anda. Memeriksakan berat badan secara teratur memungkinkan Anda untuk mencegah terjadinya masalah ini jika Anda menemukan adanya masalah berat badan . Menurunkan beberapa kilogram berat badan jauh lebih mudah dibandingkan berupaya menutup-nutupi berat badan Anda.

6. Kekhawatiran dalam hati

Anda mungkin mengkhawatirkan tentang rapat di kantor, khawatir jika Anda lupa memberikan makan hewan peliharaan Anda, dan hal ini benar-benar membuat Anda stres. Meskipun stres dapat menjadi positif dalam membantu Anda untuk tetap waspada dan menghindari bahaya, terlalu banyak stres juga dapat merusak kesehatan Anda. Rasa khawatir yang tidak ada hentinya akhirnya dapat menyebabkan sakit kepala, tekanan darah tinggi, sakit perut, nyeri dada dan kurang tidur. Meskipun merupakan satu hal yang wajar merasa khawatir saat Anda dikejar-kejar deadline, kepanikan yang terlalu berlebihan mengenai hal-hal sepele perlu dikurangi. K

etika Anda mengkhawatirkan sesuatu, tanyakan kepada diri Anda sendiri beberapa pertanyaan sederhana dan berikan jawaban yang sejujurnya. Akankah Anda masih mengkhawatirkan hal ini dalam periode sepekan? Apakah masalah ini bisa diselesaikan dengan mudah? Jika Anda tidak dapat menghilangkan rasa khawatir Anda, atasilah masalah yang Anda hadapi hingga tuntas. Jika Anda dapat mempelajari cara mengontrol rasa khawatir Anda, Anda akan memiliki gaya hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat.

7.  Berhenti minum obat sebelum waktunya

Sebagian besar dari kita pernah melakukan hal ini. Ketika merasa jauh lebih sehat, kita berhenti meminum obat, namun secara tiba-tiba kita penyakit yang kita derita malah menjadi jauh lebih parah. Menurut Anda seberapa besar risiko bagi kesehatan dari kebiasaan ini? Tergantung dari obat yang Anda konsumsi, namun berhenti mengonsumsi obat sebelum waktunya dapat menyebabkan berbagai risiko bagi kesehatan mulai dari yang ringan hingga sedang atau parah.

Berhenti minum obat secara tiba-tiba dapat menyebabkan beragam penyakit antara lain sakit kepala ringan, penyakit menjadi lebih cepat kambuh dan kejang-kejang. Berhenti minum obat-obat tertentu sebelum waktunya dapat membahayakan nyawa Anda, oleh karena itu konsumsilah terus obat yang diresepkan hingga dokter meminta Anda untuk berhenti, dan ketika Anda sudah benar-benar sehat, minta nasihat dokter ketika Anda sudah berhenti mengonsumsi obat tersebut.

8. Lupa membersihkan gigi dengan benang gigi

Membersihkan gigi dengan benang gigi merupakan satu hal penting bagi kesehatan mulut, namun banyak dari antara kita yang tidak melakukannya karena merasa tidak banyak perbedaan antara membersihkan gigi dengan benang gigi dan hanya dengan sikat gigi. Hal ini perlukan dilakukan karena plak yang ada di sela-sela gigi dapat menjadi lebih berbahaya daripada yang Anda bayangkan. Jika bakteri memasuki aliran darah, hal ini dapat menyebabkan peradangan kronis dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker dan kelahiran prematur.

Dampak dari tidak membersihkan gigi dengan benang gigi bagi penampilan merupakan satu masalah tersendiri; jika Anda tidak ingin kehilangan semua gigi Anda dan menggantinya dengan gigi palsu, Anda direkomendasikan untuk membersihkan gigi setidaknya sekali dalam sehari untuk menghentikan plak yang menggerogoti gigi Anda dan akhirnya gigi menjadi tanggal. Tampaknya kita harus mulai rutin membersihkan gigi dengan benang gigi bagi kesehatan kita.

9. Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan dan melanjutkan aktivitas harian Anda sama saja seperti berusaha mengemudikan mobil dengan bahan bakar yang sudah hampir habis – pada awalnya akan terasa baik-baik saja namun kemudian akan melambat dan mogok. Anda tidak hanya merasa kurang aktif dan menjadi lamban, melewatkan sarapan – baik itu karena tidak cukup waktu maupun karena takut berat badan Anda akan bertambah – memiliki kaitan dengan peningkatan risiko penyakit diabetes dan dapat menyebabkan obesitas karena tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak untuk digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas selama sehari. Oleh karena itu Anda perlu sarapan untuk merasa lebih bahagia, lebih fungsional dan yang terpenting sehat.

10. Minum air dari keran air panas

Para ilmuan menemukan bahwa meminum air dari keran air hangat dapat menyebabkan keracunan. Zat timbal dapat masuk ke dalam sistem aliran air – biasanya di rumah yang dibangun sebelum era 1930 – dari pipa ledeng yang berkarat, namun menelan terlalu banyak timbal dapat berisiko bagi kesehatan, terutama pada anak-anak karena zat tersebut dapat menyebabkan kerusakan otak. Meskipun para ilmuan menegaskan bahwa risiko keracunan timbal kecil, Anda  juga direkomendasikan untuk menggunakan air keran untuk menyiapkan susu formula bayi, untuk minum dan memasak 🙂

Leave a comment »

%d blogger menyukai ini: